quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 19:00
  • ¼ö¿äÀÏ 14:00 ~ 19:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 14:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

¼ö¿äÀÏ ¿ÀÀüÈÞÁø

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

°Ç°­Ä®·³


½Ã¿øÇÑ Æû·Ñ·¯, ¾î¶² È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î?
Æû·Ñ·¯(Foam roller)´Â ÇÕ¼º¼öÁö·Î ¸¸µç ¿øÅëÇü ¿îµ¿ µµ±¸´Ù. Æû·Ñ·¯¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¿îµ¿ÇÏ¸é ±ÙÀ°À» ½Î°í ÀÖ´Â ¸·À» ÀÏÄ´ ¡®±Ù¸·¡¯À» ¸¶»çÁöÇؼ­ ¿©·¯ °¡Áö È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. EVA Æû·Ñ·¯´Â µüµüÇÏÁö ¾Ê¾Æ Ãʺ¸ÀÚ°¡ »ç¿ëÇϱ⿡ ÁÁ´Ù

Æû·Ñ·¯ÀÇ Á¾·ù¿Í »ç¿ë ¹æ¹ý°¡Àå ÈçÇÑ Æû·Ñ·¯·Î´Â EVA Æû·Ñ·¯°¡ ÀÖ´Ù. ºÎµå·´°í À¯¿¬¼ºÀÌ ³ô¾Æ ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ®·¹Äª¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, µüµüÇÏÁö ¾Ê¾Æ Ãʺ¸ÀÚ°¡ »ç¿ëÇϱ⿡ ÁÁ´Ù. EPP Æû·Ñ·¯´Â EVA Æû·Ñ·¯¿¡ ºñÇØ Á»´õ ´Ü´ÜÇÑ ÆíÀ̸ç, °­ÇÑ ¸¶»çÁö¸¦ ¿øÇÏ´Â Áß±ÞÀÚ ÀÌ»óÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ½ÃÁß¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¸ð¾çÀ» °¡Áø Áö¾Ð¿ë Æû·Ñ·¯µµ Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù. ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ¸ð¾çÀ» ÇÏ°í ÀÖ¾î ¸¶»çÁöÇϱ⿡ ¿ëÀÌÇϸç, °­ÇÑ Áö¾Ð È¿°ú¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÁýÁßÀûÀÎ ÀÚ±ØÀ» ¿øÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÃßõÇÑ´Ù. Æû·Ñ·¯´Â °°Àº ÀçÁúÀÌ´õ¶óµµ ±æÀÌ°¡ 45~90cm·Î ´Ù¾çÇÏ´Ù. ±æÀÌ°¡ °¡Àå ±ä 90cm Æû·Ñ·¯´Â ôÃß ¹× ¸ðµç ºÎÀ§¸¦ ¸¶»çÁöÇÏ°í ½ºÆ®·¹Äª Çϴµ¥ ¿ëÀÌÇÏ´Ù. 60cmÀÇ Áß°£ ±æÀÌ´Â µîÀ̳ª ¾ûµ¢ÀÌ, Ç㸮 µîÀ» ¸¶»çÁöÇϱ⿡ ÁÁÀ¸¸ç, °¡Àå ªÀº 30~45cm Æû·Ñ·¯´Â Á¾¾Æ¸®³ª ¿·±¸¸® µî Á¼Àº ºÎÀ§¸¦ ¸¶»çÁöÇϱ⿡ ÁÁ´Ù. Æû·Ñ·¯°¡ óÀ½À̶ó¸é ¾î¶»°Ô »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î? ÀÌ¿¡ ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã Á¤¿î°æ ¿îµ¿Àü¹®°¡(Èú¸®¾ð½º ÄÚ¾î¿îµ¿¼¾ÅÍ)´Â ¡°Ãʺ¸ÀÚ°¡ Æû·Ñ·¯·Î ¸¶»çÁö¸¦ ÇÒ ¶§´Â ¸»¶ûÇÑ °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ­ Á¡Â÷ ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀ¸·Î ´Ü°èÀûÀ¸·Î º¯°æÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°ºê·£µå¸¶´Ù ³»±¸¼º°ú Ç°Áú Â÷ÀÌ°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ º»Àο¡°Ô ¾Ë¸ÂÀº °ÍÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.

Æû·Ñ·¯°¡ ½Ã¿øÇÑ ÀÌÀ¯´Â '±Ù¸· ÀÌ¿Ï' ¶§¹®Æû·Ñ·¯¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Àü½ÅÀ» ¸¶»çÁöÇÏ¸é ¾à°£ÀÇ ÅëÁõ°ú ÇÔ²² ½Ã¿øÇÔÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¾î¶² ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î?2020³â ¿îµ¿°úÇÐ ÇмúÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÀÎõ´ëÇб³ ÀÌõ¿Á°ú À̼¼¿øÀÇ <Æû·Ñ·¯¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ÀÚ°¡±Ù¸·ÀÌ¿ÏÀÌ ÀÎü ±Ù¸· ½Ã½ºÅÛ°ú ½ÉÇ÷°ü°è ±â´É¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇÑ °íÂû> ¿¬±¸¿¡¼­´Â Æû·Ñ·¯¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¸¶»çÁö¸¦ ¡°ÀÚ°¡ ±Ù¸· ÀÌ¿Ï(self-myofascial release) ±â¹ýÀ̶ó°í ºÎ¸¥´Ù¡±°í Á¤ÀÇÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±Ù¸·Àº ÀÎüÀÇ ½Å°æ, Ç÷°ü, ±ÙÀ°À» °¨½Î°í ÀÖ´Â Á¶Á÷À¸·Î, ´Ù¸¥ ÀÎüÀÇ ±¸¼º Á¶Á÷µéÀ» °áÇÕÇØ ¸öÀÇ ÇüŸ¦ º¸Á¸ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÇÑÆí, ±Ù¸·ÀÌ ±äÀåÇÏ°Ô µÇ¸é ±ÙÀ°¿¡ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ºÎÁ¾ÀÌ Áõ°¡Çϸç Ç÷¾×¼øȯÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ ºÒ±ÕÇü°ú ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±äÀåµÈ ±Ù¸·À» Æû·Ñ·¯¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸¶»çÁöÇÏ¸é ±Ù¸·À» ¾Ð¹ÚÇØ ³»ºÎ ¼ººÐÀÎ Äݶó°Õ°ú ¿¤¶ó½ºÆ¾À» À¯µ¿ÀûÀÎ »óÅ·Πº¯È­½ÃÄÑ ±Ù¸·ÀÌ À¯ÂøµÈ °ÍÀ» ºÐÇØÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ±Ù±äÀåµµ¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í À¯¿¬¼º°ú °üÀý °¡µ¿¹üÀ§¸¦ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷°üÀÇ È®ÀåÀ» À¯µµÇÏ¿© ±ÙÀ°¿¡ ÀûÀýÇÑ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇÏ°í ¿îµ¿ ÈÄ »ý±â´Â Áö¿¬¼º ±ÙÀ°ÅëÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Æû·Ñ·¯¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ±Ù¸· ÀÌ¿Ï È¿°ú¸¦ ´©¸®·Á¸é ¸ÅÀÏ 10ºÐ ¾¿ ¸¶»çÁö¿Í ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã Á¤¿î°æ (¿îµ¿Àü¹®°¡)


ÀÌÀü±Û : ¾Æ¸§´Ù¿î °Ü¿ï»ê, °Ü¿ï »êÇàÀ» ¾ÈÀüÇÏ°Ô Áñ±â·Á¸é?
´ÙÀ½±Û : °Ü¿ï °ñÇÁ, ºÎ»ó ¾øÀÌ ¾ÈÀüÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¹æ¹ý